最近のトレーニング状況メモ

最近複数の人から別々の場面で、筋トレをやるように言われた。やってますが…。周りからは全然足りてないように見えるってことかなーやっぱり。自分では少しずつ変わっていく手応えがありつつ足りないところも自覚しているので、引き続き鍛えていく予定ではあるけれど。無理しないように、かつ自分に甘くならないように。

体重68.5kg、体脂肪率17％。体重は増加傾向、体脂肪率は減少傾向。今はウォーミングアップ後、筋トレ→有酸素運動の順でトレーニングしている。トレーニング順は当面このまま継続。2カ月前と比べて、体重が2.5kg増、体脂肪率が2％減。体重はあまり気にしないが、体脂肪率をさらに2％下げたい。目標は15％以内。
体脂肪率が下がってきているが腹回りの脂肪が減った気がしない。なぜだ。少しは減ってるのか？腹筋を重点的に強化して腹を割ろう。上体を持ち上げる系だけでなく、足上げ系も。
4月中に一度筋肉量を測定したい。