トレーニングの順番

トレーニングの順番を変えよう。
（今まで）ランニング40〜50分→ストレッチ→筋トレ
（今後）ランニング10分→ストレッチ→筋トレ→ランニング20分以上
要は、今までの有酸素運動メインから筋トレメインに移行します。有酸素運動を先にやりすぎると筋トレに使うエネルギー（材料）がなくなってしまうそうです。また、有酸素運動をしすぎると筋肉が作られにくくなり筋肉量が増えにくい体質になるとか。僕はもともと筋肉量が少ない方なので、筋トレメインのトレーニングを進めていこう。
参照サイト：「ＴＲＡＩＮＩＮＧ−ＲＯＡＤ」