後退ショック

３カ月ぶりに体組成を測ったら、なんと筋肉量が減っていることが判明。筋トレ自体は続けてきたのに、体に効いていないトレーニングをしてきたことがショック。筋肉増やすのはあんなに大変だったのに減るのはあっという間だ。もっと真剣にやらなきゃダメだダメだダメだ！少なくともあと３カ月、来年２月までは有酸素運動をやめて筋トレに専念する！
それにしても、定期的に測定して現状を正確に把握することは大事だなあ。自分一人でやっていると、自分でも気付かぬうちにどうしても甘えが出てしまう。
今回の結果を踏まえて筋トレした翌日、腹筋と上腕三頭筋がきちんと筋肉痛になっていた。筋肉痛になるのはトレーニングの成果が出ている証。いいことだ。大胸筋はまだまだいける。
できれば週三回ジムに行きたいのだけれど難しいなあ。二回は必達にしたい。筋トレを重視して、体脂肪率の増加は冬の間は無視する。