バク転稽古メモ
前週から、なんだかやればやるほど完成から遠ざかるような違和感がある。習い始めた2月頃の方ができてた。
バク転メモ
- しゃがむときは、爪先より前に膝が出ない。しゃがんだ姿勢で静止できるように。後ろに倒れない。かかとに乗らず、足裏全体で立つ。（かかとに乗るとジャンプできない）
- しゃがむ姿勢が100発100中でできるように練習！
- 手の間を見る。顔だけ先に行かない。
- 目を閉じない。きちんと見開く。
- 腕の振り上げが甘い。上に行ってしまっているので、もっと後ろに行くように。肩のストレッチを毎日やるようにしよう。
倒立メモ
倒立の練習をすること。腹を壁に向けて立つようにする。１分以上自立を目標に。
目的は、逆さになったときの恐怖感や違和感をなくすこと。また、腕で支えられる筋力を鍛えること。バク転や側転などの技で、多少バランスを崩しても腕できちんと支えられるように。
腹筋・尻（体幹）を締める。
側転メモ
- 足を深く沈ませて、できるだけ前に手を着く
- 足の蹴りを確実に、真上に上げることを意識
- すぐに横を向かない。最初は前に向かうことをもっと意識、我慢する。
前転・後転メモ
- 前に進む意識。前転は手を遠くに着く
- 後転も同じく前に進む意識。尻を遠くに着く。
その他
腹筋・腕・肩の筋トレ。連動して使えるようにしていく。
