倒立の練習始めました

最近倒立の練習をしてまして。
まずは三点倒立の練習から。ずっとやっていると頭が痛くなるのでなるべく短時間で。背中・腰から足がまっすぐ一直線になるように。勢いはつけずに、床に頭と手を付いたら、おしりを高く上げて、そのまま両足を持ち上げ、腹筋を使って身体を引き締めたまま真上に伸びていく感覚。高校の時に体育でやったこともあって、バランスはほぼつかめた。
続いて倒立練習。肩を入れる感覚が分からない。勢いは使わず、三点倒立と同じ要領で、肘・肩・背中・腰と順番に順番に身体の部位を重ねていくというのは頭では分かるのだけれど、肩を入れるってどういうことだ?むーん。
練習中、勢いを付けて足から上げてみたら、勢い余って背中側にダイブ。ブリッジのような姿勢になって背骨がコキッといった。痛みもあるし、これはまずいかもってことで、この日の練習は終了。翌日、整形外科に行ってレントゲンを撮ってもらったら、幸い骨には異常なし。よかった。痛みが取れるまでしばらくお休みして、また練習しよう。
倒立が出来るようになったら次は側転。バク転とか、アクロバット系の技が使えるようになりたい。

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