心拍数に注意

今日のメニュー。夕方にパスタ。ジム行く前にバナナと牛乳。ランニング45分→ストレッチ→筋トレ→帰宅後にプロテイン。体重68.7キロ。オーディション後の打ち上げで食べ過ぎたな。摂生します。
ランニングは速度を気にしすぎると心拍数の上昇に対応できない。脂肪が効率よく燃焼する心拍数は最大心拍数の60%〜80%だそうです。目安としては120〜130位。これを保てるように速度を調整しよう。今使っているランニングマシンは、どうも170以上の心拍数を計測できないみたいだ。