１カ月の成果

ジムに通い初めて１カ月が経ちました。この１カ月の成果。
体重：69.1kg（1.8kg減）、体脂肪率：20.0％（1.9％減）

体重の減少分＝体脂肪量の減少分でした。筋肉量は変わらず。１カ月の数字としては概ね順調かと。体脂肪率は今後も下げていきたいけれど、それより気になるのは筋肉量の少なさ。標準値よりだいぶ少なめです。引き続き有酸素運動もやりつつ、今後は上半身の筋トレに重点を移していきたい。筋肉量が増えれば、結果的に体脂肪率も下がるでしょう。理想は体脂肪量を３キロ減らし、筋肉量を５キロ増やすこと。筋肉を５キロ増やすって、こりゃ大変だ。
む、なんだか喉が痛い気がする。風邪か？