荒川河川敷を走る「第42回タートルマラソン国際大会」（ハーフマラソン）に出場してきました。今回のレースは、一言でいうならば「過酷」。 前夜から降り始めた雨はレース前もレース中も、そしてレース後もひたすら降り続いていました。本当にこの雨の中走る…

初ハーフマラソンから2週間後、明日は二度目のハーフマラソン！ 今週は足を痛めたり風邪を引いたりと調整がいまいちだったものの、直前期の驚異的な回復力で調子が戻ってきました。体調はほぼ万全。しかし一番の不安要素は当日の雨予報。降水確率70％なので…

初めてのハーフマラソン、無事終了しました！出場したのは長野県の上田古戦場マラソン。結果は2時間2分48秒。想定タイムは2時間10分、1キロ6分ペースとみていたので、それよりもよいタイムで走れたのは満足です。 直前期、体調がずっとよいままで調整できて…

初の10キロマラソン終わりました！53分30秒。もちろん自己ベストです。目標は60分としていて、55分切るのは難しいと思っていたので、自分ではかなり健闘したタイム。 一週間前から当日までの調整方法がよく分からなくて、水曜の朝ランニングした以降はひたす…

6月1日の10キロマラソンに出ることにしました。初めての大会。 4月後半から運動を再開して、ジムに通いつつ早朝ランニングをしています。せっかく走っているのなら目標がほしいなと思って大会出場を決めました。なので最近ひたすら走ってます。運動を再開し…

何事も形から入るタイプ。このままいくとランニング用のサングラスを買う日も近い。

引っ越してきて３週目に入り、部屋もなんとか落ち着いてきたので、ようやくジムの契約をしてきた。新しく通うジムは設備がすごい！ トレーニングエリアが広い！ラットプルだけで４台もある！ スタジオが広い！大スタジオは90名収容！プール！風呂！リラクゼ…

初めてとなるストリートダンスのレッスンにも出てきました。ヒップホップ系かな？想像以上にハードな内容で、心拍数もかなり高めをキープ。余暇を持て余してスポーツクラブに運動に来ている人向けの甘い内容じゃなかった。最初にウォーミングアップがてらに…

最近は自分の「肉体改造感」が半端ない。体重や体脂肪率といった数字上はまだ変わったことは見えてきていないのだけれど、身体に襲いかかる筋肉痛が、確実に自分の肉体が変わりつつあることを教えてくれている。 ボディパンプのクラスに出るようになったのが…

ランニング、初の10km走はほぼ一時間ジャスト。思ったよりいいペース。「Nike+」アプリ、途中間違えてポーズボタン押して走っていたので、たぶんいくらか余計に多く走ってる。スマホ片手に時々表示を確認しながら走っているのだけれど、何度か表示を確認して…

スポーツクラブで、初めて「ボディパンプ」のクラスに出てきた。これは、バーベルを使ったスタジオでの筋トレクラス。これまでは、自分のペースでできない筋トレは向かないと思って避けていたのだけれど、マシンエリアで行う「自分のペース」での筋トレでは…

ランニングサポートアプリ「Nike+」のAndroid版が出ていたのでダウンロードして早速ランニングしてみた。 距離や速度だけでなく、GPSと連動して走ったコースまでリアルタイムで地図表示してくれる。 初めてのランニングは5.84kmを36分で終了。5キロを約30分…

フルマラソンを走りたいランニング初心者がまずすべきことは、長時間走る状態に慣れることだそうだ。というわけで走ってきた。トレッドミル、時速7キロで60分。ゆっくりなペースとはいえ、1時間走り続けるのはほとんどやったことがない。40分くらいならやる…

うすうす気付いていたのだが、身体のバランスが相当悪くなってしまった。6月にあった公演前の3カ月は、体脂肪率を下げることを最優先で生活していたので、食事制限と有酸素運動ばかりやっていた。本当は筋トレも並行して行わなければいけなかったのだけれど…

昨年12月からの３カ月間、筋肉量増加のために有酸素運動をやめ、ひたすら筋トレに励んできたけれど、今日からいよいよ有酸素運動を本格的に再開することにしました。といっても、筋トレをやめたら僕はすぐに筋肉量が減ってしまうし、まだまだ筋肉をつけたい…

2カ月ぶりに体組成を測定。まず結果。体重は2キロ増え、うち1.7キロの増分は筋肉量。体脂肪量も少しだけ増えたけれど、体脂肪率は横ばいの17％。筋肉量増加が大きな成果。狙い通りにしっかり筋肉がついてきている。やったぜぃ！ 最近シャツの胸回りや肩周り…

持っていない筋肉は使えない。纏っていないものは動かせない。 使えるようにするために纏う必要があるが、ないものはそもそも使えないし使い方も知らない。わずかばかりの体力や筋力ではすぐに枯渇するので、「ない」を「ある」「使える」にする作業は困難を…

３カ月ぶりに体組成を測ったら、なんと筋肉量が減っていることが判明。筋トレ自体は続けてきたのに、体に効いていないトレーニングをしてきたことがショック。筋肉増やすのはあんなに大変だったのに減るのはあっという間だ。もっと真剣にやらなきゃダメだダ…

コンプレックス 小さい頃、運動がまるでできなかった。走るのは遅く、ソフトボール投げは近くに落ちた。サッカーボールを蹴っても飛ばない。バスケットボールはずしりと重く、ゴールは遠く、少年野球では２軍で、しかも補欠だった。学期末に渡される通知票、…

スポーツクラブの企画、「肉体改造チャレンジ」キャンペーン終了。この２カ月半の成果を量ってきました。2011/8/31現在の数字（カッコ内は2カ月半前比） 体重：66.8kg（1.5kg減） 体脂肪率：13.8％（2.6％減） BMI：20.8（0.5減） 筋肉量：54.5kg（0.5kg増）…

最近、筋トレ後にトレッドミルで体を追い込むスプリント走を取り入れていたのだけれど、どうやら体にきつかったみたいで、週末の稽古でスタミナ切れを起こした。体重を量ったら一時66kgを切るところまで減っていた。あらら、もしかしたら筋肉まで削っちゃっ…

新しいランニングシューズを買いました！ アディダス、2011年春夏モデルのランニングシューズ CLIMA COOL。ABCマートによると「ステップを踏むごとに空気の通り道が出来る360度ベンチレーション機能で通気性を向上し、柔軟性のあるアウトソールと屈曲性の高…

目下、有酸素運動強化中。そんな折り、通っているスポーツクラブの企画で「肉体改造チャレンジ」のキャンペーンが始まりました。7月1日〜8月31日までの期間で、筋肉量、体脂肪量、フィットネススコアの変化を競うというもの。迷わず申し込みました。ちょうど…

6月は有酸素運動強化月間！ 今まで筋トレ強化を重視して体脂肪はあまり厳密に意識していなかったのだけれど、体脂肪率の上昇と腹回りについた脂肪がもはや看過できない状況に。脂肪の恐ろしさは、気付くともう馴れ馴れしくそばにいるところだ。「ハロー」な…

身体の組成を量ってきた！2011/4/22現在の数字（カッコ内は13カ月前比） 体重：69.1kg（4.7kg増） 体脂肪率：17.7％（2.8％増） BMI：21.6（1.5増） 筋肉量：53.8kg（2.0kg増） 基礎代謝：1544（19増） 特筆すべきは、筋肉量が2キロ増加していること。筋肉量…

身長179センチ、体重69.5キロ、体脂肪16％。 身体の組成が日々変わっていくことを実感する。継続して鍛えた分、細胞がきちんと入れ替わっている。 体重は自分の過去最も重かった頃（71キロ）に近付きつつあるものの、腹回りは特に増えておらず、むしろ締まっ…

最近複数の人から別々の場面で、筋トレをやるように言われた。やってますが…。周りからは全然足りてないように見えるってことかなーやっぱり。自分では少しずつ変わっていく手応えがありつつ足りないところも自覚しているので、引き続き鍛えていく予定ではあ…

む。体重を落としすぎたか。 今日のジム終了後に体重を量ったら 66キロを切っていた。僕は66キロがベスト体重だと思っていて、公演７ヶ月前のこの時期としては、まだ落とすのが早すぎ。かといって体脂肪率は減っていない。19％くらいある。高すぎ。もしや筋…

久々にジムへ。年末年始の怠けぶりが鮮明。気持ちはあっても、身体はすっかりなまくらになっていた。なんじゃい、この抜けない刀は。自分の身体と会話しながら時間をかけてストレッチ。自分がアスリートであることを思い出させる作業。筋トレは無理のない負…

正直な話、筋トレはあまり好きではない。でも、筋トレによって変わっていく自分の身体を見るのは好き。筋トレがなかなか成果に繋がらないのは、自分に甘さがあるから。この甘さから脱却しないと新しい自分はない。筋トレは好きでないけれど、変わっていくた…