トレーニングの順番を変えよう。 （今まで）ランニング40〜50分→ストレッチ→筋トレ （今後）ランニング10分→ストレッチ→筋トレ→ランニング20分以上 要は、今までの有酸素運動メインから筋トレメインに移行します。有酸素運動を先にやりすぎると筋トレに使う…