ランニングマシンで30分走るのが三日目。速度は8km/h〜9km/h。当面の目標は10km/hで30分走れるようになること。でも無理はないように。30分走ることが大切。息が上がって途中で挫折したら全くの無意味だからね。 あれ、昨日筋トレしたのに今日筋肉痛になって…